Uno de los problemas que más afecta la calidad de vida de las personas es el dolor en las rodillas. Este dolor puede ser causado por distintas razones, como una lesión, la artritis, el exceso de peso y la actividad física intensa. Afortunadamente, existen algunos remedios caseros y alternativos que pueden aliviar el dolor en las rodillas.
Con la intención de ayudarte a mejorar, preparamos este artículo con remedios caseros, populares y recomendaciones para evitar estos problemas a futuro.
Remedios caseros para aliviar el dolor de rodillas
Los remedios caseros pueden ser un método efectivo para aliviar el dolor en las rodillas. Algunas opciones incluyen:
Compresas de hielo
Las compresas de hielo son el remedio casero más antiguo y popular. Es sumamente efectivo para reducir el dolor y la hinchazón de las rodillas, siempre y cuando la apliques en la zona afectada por lo menos 20 minutos varias veces al día.
Estiramientos
Estiras los músculos de las piernas antes y después de la actividad física servirá para prevenir dolores en las rodillas y reducir la rigidez.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden tener efectos antiinflamatorios y analgésicos en las rodillas. Algunos de los recomendados son: el aceite de eucalipto, aceite de menta y aceites de lavanda. Además, en la actualidad el Aceite de CBD está ganando una popularidad particular. Si quieres más información, puedes seguir leyendo o hacer click aquí.
CBD
El cannabidiol o CBD ha sido objeto de numerosos estudios que han demostrado sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. El CBD se encuentra en la marihuana, pero no provoca efectos psicoactivos. En lugar de ello, sus efectos son relajantes y terapéuticos.
Por si no lo sabes, este tipo de aceite se puede usar en forma de tinturas, cremas, geles, aceites y comestibles. Está disponible tanto para uso tópico como oral. Es muy importante elegir un producto de alta calidad y consultar con un profesional de la salud.
Remedios populares
Además de los remedios caseros y alternativos, hay algunos remedios populares que pueden ayudar a aliviar el dolor en las rodillas.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es un analgésico natural que puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Se recomienda aplicar el aceite de oliva en la zona afectada y masajear suavemente para mejorar la circulación.
Jengibre
El jengibre se ha utilizado durante siglos como una medicina natural para tratar el dolor en las rodillas y otros tipos de dolor muscular. El jengibre se puede utilizar en té, en polvo, y se puede cocinar con él.
¿Cómo cuidar las rodillas?
Aliviar tus dolores con los remedios recomendados no es lo único que debes hacer para tu salud. También es fundamental que cuides tus rodillas para prevenir cualquier alteración.
Bajar de peso
El exceso de peso puede poner estrés en las rodillas, lo que puede causar dolor y problemas a largo plazo. La pérdida de peso puede ayudar a aliviar la presión sobre las rodillas además de mejorar la salud en general.
Uso de zapatos adecuados
Los zapatos de tacón alto o que no ofrecen el soporte adecuado pueden aumentar las posibilidades de lesiones en las rodillas. Se recomienda usar zapatos que soporten el arco del pie y envuelvan el talón.
Calentamiento antes de la actividad física
El calentamiento antes de la actividad física previene lesiones en las rodillas y reduce la rigidez en las piernas.
Ejercicios de fortalecimiento
Realizar ejercicios que fortalecen los músculos de las piernas, en concreto los muslos y los glúteos, igualmente previene el dolor y las lesiones en las rodillas.
Descanso
Si siente dolor en las rodillas o experimenta lesiones, es importante descansar y permitir que la zona se recupere. Los días de descanso intercalados en programa de entrenamiento son necesarios para que las articulaciones tengan un tiempo de recuperación.
Un resúmen de todo lo que hemos hablado…
Aliviar el dolor en las rodillas puede ser una tarea desafiante, pero existen opciones efectivas de remedios caseros y alternativos que pueden hacer la diferencia. Desde las compresas de hielo, los estiramientos y los aceites esenciales hasta el uso del CBD, junto con los remedios populares como el aceite de oliva y el jengibre, son numerosas las opciones que pueden ofrecer alivio.
Además, cuidar adecuadamente las rodillas es esencial para prevenir molestias futuras. Bajar el exceso de peso, usar zapatos adecuados, realizar calentamientos adecuados, hacer ejercicios de fortalecimiento y descanso son claves para mantener la salud de las rodillas. Si el dolor persiste o empeora, es importante consultar con un profesional de la salud.